胸 小さい 悩み

バストを育てる上で必要な栄養素とは

バストを育てるのに必要な栄養素をご存じでしょうか?

 

普段の食生活が偏ったりする事によって
ホルモンバランスが乱れたりバストを育てるのに
必要な栄養素が不足してしまう可能性があります

 

必要な栄養素をきちんと摂取して
バストを育てるように心がけましょう

 

タンパク質

タンパク質というとダイエットを行っている方等は
敏感に反応すると思います
タンパク質を摂取しないように制限してダイエットを
行っている方も多く摂取する事に遠慮しがちに
なっているのではないでしょうか

 

ですがバストは脂肪から出来ているためこの
脂肪をつける上で上質なタンパク質を
摂取する事が必要となります

 

タンパク質を豊富に含む食材


チーズ・ヨーグルト・牛乳等の乳製品
牛肉・豚肉・鶏肉・羊肉等の肉類
さんま・イワシ等の魚類

 

これらの食材には上質なタンパク質が含まれています
毎日肉類にばかり偏らないようにタンパク質を
摂取する事が大切です

 

タンパク質は胸に脂肪をつけバストを大きくする上で
必要な栄養素となりますので積極的に摂取しましょう

 

 

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは植物性エストロゲンと呼ばれ
美容面・健康面で良い効果を得る事で女性であれば
一度は聞いた事があると思います

 

この植物性エストロゲンは女性ホルモンと同様の
効果を得る事ができるので摂取する事によって
バストを成長させる効果を得る事が出来ます

 

大豆イソフラボンを豊富に含む食材


豆腐・納豆・油揚げ・おから・味噌・黒豆 等の豆類

 

大豆イソフラボンはその名前の通り大豆製品に
豊富に含まれています
美容面だけでなく健康面にも良いので
積極的に摂取するように心がけましょう

 

 

酵素

最近では酵素ドリンク等健康面・美容面で
良い効果があるとさまざまな健康食品が
販売されている酵素ですがホルモンバランスを
安定させる為に摂取しておきたい栄養素となります

 

酵素はタンパク質の一種ですが消化・吸収・排泄
をサポートしてくれたり血液をさらさらにしてくれる等
嬉しい効果を得る事が出来ます

 

ただし酵素は熱に弱いという特徴があるため
野菜や果物をそのままの状態で摂取する必要があります

 

デザートやサラダとして酵素を豊富に含む食材を
普段の生活に取り入れる事が必要となります

 

酵素を豊富に含む食材


パパイヤ・マンゴー・キウイ・アボカド・バナナ等の果物類
にんじん・キャベツ等の野菜類

 

 

これらがバストを育てる上で摂取しておきたい栄養素となります

 

女性ホルモンが安定するように心がけることと
こういった栄養素を普段の食事で摂取する事によって
バストを成長させ大きくしてくれます